Ламкі нігті — одна з найпоширеніших б’юті-проблем, з якою стикаються як ті, хто регулярно робить манікюр, так і ті, хто залишає нігті без покриття. Вони тріскаються, шаруються, стають тонкими й крихкими. У результаті — складно відростити гарну довжину, а самі нігті виглядають ослабленими. Добра новина в тому, що причини ламкості нігтів у більшості випадків можна усунути. І часто це не гени, а щоденні звички або брак догляду, які легко виправити.
Ознаки дефіциту вітамінів на нігтях
- Поздовжні борозенки — можливий дефіцит заліза
- Надмірна ламкість — нестача біотину або цинку
- Блідість нігтьової пластини — ймовірна анемія
- Шарування — недостатньо вітамінів групи B
- Повільне зростання — дефіцит білка або омега-3 жирних кислот
Якщо помічаєш подібні симптоми — варто звернути увагу на раціон або зробити базові аналізи.
Причина 1: Дефіцит вітамінів і мінералів
Нігті складаються переважно з білка — кератину. Щоб вони були міцними, потрібен стабільний внутрішній ресурс:
- біотин (вітамін B7)
- залізо
- цинк
- вітамін А
- омега-3 жирні кислоти
Коли нігті починають ламатися без причини, втрачати блиск або шаруватися — перше, на що варто звернути увагу, це не лак чи манікюр, а раціон.
Наші нігті напряму реагують на дефіцит біотину, заліза чи омега-3. Інколи це навіть перший сигнал, що організму чогось бракує. У Healthline є просте візуальне пояснення, як виглядають здорові нігті і на що звернути увагу, якщо з ними щось не так. А якщо ти помічаєш ще й випадіння волосся чи сухість шкіри — не зайвим буде зробити загальні аналізи.
Причина 2: Агресивна хімія
Регулярний контакт із мийними засобами, рідинами для чищення, ацетоном чи неякісною косметикою послаблює структуру нігтя.
Що робити:
- завжди використовуй рукавички при прибиранні
- обирай безацетонові засоби для зняття лаку
- надавай перевагу лакам і базам з доглядовими компонентами — тут Mayo Clinic також радить прості кроки для захисту нігтів у повсякденному житті
Причина 3: Зневоднення
Ламкі нігті можуть бути не лише наслідком дефіциту вітамінів, а й банальної нестачі вологи.
Так само, як шкіра чи волосся, нігті потребують вологи. Постійна сухість, часте миття рук гарячою водою, антисептики з високим вмістом спирту — усе це висушує нігтьову пластину й кутикулу.
Що допомагає:
- щоденне зволоження рук і нігтів (крем + масло для кутикули)
- пити достатньо води
- уникати пересушування в холодну пору року
Причина 4: Часте нарощування чи гель-лак без перерв
Навіть найякісніші салонні процедури — це завжди стрес для нігтів. Якщо не давати їм «перепочинку», пластина виснажується, стає ламкою й тонкою.
Як відновити:
- зробити перерву хоча б на 2–3 тижні
- наносити зміцнюючі бази й сироватки
- підключити харчові добавки (біотин, колаген)
Причина 5: Механічне пошкодження
Підпилювання в різні боки, спроби відкривати щось нігтями, звичка стукати ними по поверхнях — усе це мікротравми, які накопичуються.
Що змінити:
- користуйся м’якою пилочкою (не металевою)
- підпилюй в одному напрямку
- не використовуй нігті як інструмент
Висновок
Нігті — це не лише естетика, а ще й дзеркало здоров’я. Їх стан залежить від багатьох факторів: харчування, догляду, звичок. І найприємніше — те, що більшість причин ламкості можна усунути. Варто лише трохи уваги — і твої нігті знову стануть міцними, гладенькими й доглянутими.
До речі, стан нігтів тісно пов’язаний і з іншими аспектами краси. Якщо тебе цікавить, як доглядати за шкірою обличчя — заглянь у цей гайд, а якщо хочеш дізнатися про термозахист для волосся — читай тут.
